在冬天的夜晚裡，能離開溫暖的被窩少爬點枕頭山，是需要意志力的事情，但身為一名重症跑者，雙腳只要一天沒有跑一跑，就會開始發癢起來！誰都不想因為任何因素中斷訓練，即使知道外頭吹著冷冽的寒風，但重症跑者絕不會就這樣被輕易擊垮！在寒風刺骨的天氣更要出門完成每天的課表，享受著在冬季完成訓練的壯烈與浪漫。

現今夜跑風氣盛行，每到下班時刻群組訊息、社群網站動態不停出現跑步打卡照片。但看的心癢想趕快跨出那一步的你，真的知道冬夜跑步有什麼需要注意的事情嗎？

你準備好在冬夜中燃燒慢跑魂了嗎？（圖片來源：Raymond）

 冬夜練跑的穿搭重點 

冬天寒風凌厲，要大家清晨起來跑步不是不可能，只是起床如果沒有超強的意志力，通常很難離開舒服又溫暖的被窩。除此之外，絕大多數的跑者都是朝九晚六的上班族，需要等到下班才能撥空出來運動；到了夜裡大家脫下上班服飾，化身成為一名跑者的同時，有什麼應該注意的事情呢？

保暖

以臺灣冬天來說，每到夜幕低垂暖陽消逝，需要克服冬夜裡冷颼颼空氣與濕冷的溫度。濕冷的天氣常常讓人懶洋洋的，所以首要注意的就是「保暖」，不然感冒生病錯過了訓練得不償失呢！首選保暖又透氣舒適的服飾，才能讓訓練如虎添翼。

冬夜寒風刺骨，必須注意保暖不要生病。（圖片來源：Raymond）

安全

冬天晝短夜長，日落都來的比較早，黑夜來臨的特別快，因此夜間跑步的安全性也就格外重要了。如果是選在車輛較多的柏油路地訓練，可以選擇亮色系且有「反光」設計功能的服飾、配件及鞋子，不僅時尚帥氣更兼具安全功能。

從頭到腳都有反光設計才能提升夜間跑步的安全性。（圖片來源：Raymond）

 PUMA 讓你／妳在夜裡帥氣又美麗 ，一起當黑夜中耀眼的一顆星 

覺得夜裡黑漆漆，穿搭就不重要了嗎？這樣想就大錯特錯了！冬夜裡訓練更要挑對衣服，服飾必須具備保暖又透氣舒適、反光貼條等設計，除了兼具機能性外更要時尚好看，讓你在黑夜中一樣能跑得快又有型，為跑步增添一份樂趣！

隨著運動科技的日新月異，鞋子、服飾及配件不能虛有其表，除了要迎合消費者外觀胃口外，更要講求其功能與機能性。在今年冬季，PUMA 推出的產品就非常適合陪伴跑者度過冬夜裡的訓練，帶給夜跑的跑者更多的安全保護。

 PUMA Runner ID 專業慢跑系列 

PUMA Runner ID 專業慢跑系列男性穿搭：跑者夜間服飾建議亮色系或是有搭配反光設計。（圖片來源：Raymond）

PUMA Runner ID 專業慢跑系列女性穿搭：亮眼的配色讓妳在夜裡也時尚有型。（圖片來源：Raymond）

冬天穿著保暖的運動服飾最害怕的就是悶熱不透氣，而 PUMA Runner ID 專業慢跑系列服飾採用熱能調節科技布料，有助於運動後散熱，保持空氣流通不悶熱，讓你在冬夜能夠享受溫暖又舒適的感受。

除此之外，在衣褲多處都有依照人體輪廓搭配 3M™ Scotchlite™ 反光科技邊條設計，提升深夜裡運動的能見度，讓安全度大加分。

保暖又兼具散熱功能的服飾與反光邊條設計，讓你在冬夜運動舒適又安全。（圖片來源：Raymond）

  PUMA SPEED 600 2 專業跑鞋 強勁彈射 

除了服飾做了安全升級，跑鞋當然也不例外囉！PUMA SPEED 600 2 同樣在鞋舌、鞋後跟等配置 3M™ Scotchlite™ 反光邊條設計，並使用超輕量的 PROFOAM LITE 中底材質，還有 HYBRID FOAM 混合式中底科技，讓避震緩衝提升之餘，跑動中又能帶給跑者有效的推進力，讓跑步過程更流暢及穩定。

延伸閱讀：【評測】PUMA SPEED 600 2 專業跑鞋 強勁彈射

PUMA SPEED 600 2 絕佳的避震緩衝，讓跑步訓練如虎添翼。（圖片來源：Raymond）

 冬天跑步須知 

1. 課表要吃得好，暖身不可少

冬天因氣溫問題所以不易讓身體熱起來，在此跑前暖身建議至少 15 分鐘以上，才不容易發生抽筋或造成心肺負擔。

2. 適時調節呼吸，跑步順暢更順心

冬天跑者有時會因避免吸入太多冷空氣而造成喉嚨的乾燥，所以會採用鼻吸鼻吐的方式  ，但有些人可能會因鼻吸鼻吐而過度換氣造成腹部抽筋狀況，所以建議偶爾使用鼻吸嘴吐的方式來調節。

3. 收操收得好，吃好課表沒煩惱

冬季氣溫較低，肌肉跟關節都會比較僵硬，所以不管熱身還是收操都要做足。不訪趁綱訓練完肌肉還沒冷卻時，做好收操跟按摩放鬆的工作，讓身體放鬆及復原。

冬夜跑步該做好熱身及收操，才能跑得更安心。（圖片來源：Raymond）

 在冬夜持續發光發熱 

冬天總是食慾比較好，茶餘飯後休息之後，別忘了起身出門活動一下筋骨，不能被冬夜的寒冷給擊垮。訓練之餘，還是要提醒跑者們，暖身及訓練後的收操都不能馬乎，才能讓訓練持之以恆不受傷。穿搭也必須選擇保暖且透氣的服飾，才能舒服自在的跑步。當然夜間訓練的跑友，也別忘記選擇有反光設計的PUMA Runner ID 跑鞋及衣褲 ，跑得安心又安全。準備好一起挑戰寒冬了嗎？趕快動起來吧！

快跟著 PUMA Runner ID 一起跑起來吧！（圖片來源：Raymond）

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以上文章由 PUMA 贊助刊出。

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